Vikt & mättnad
Kunskap om hunger, mättnad och hållbara vanor – utan skam eller genvägar.
30-30-30-metoden: fungerar den för vikt och mättnad?
30 gram protein inom 30 minuter och 30 minuters lugn rörelse låter enkelt. Här skiljer vi rimliga vanor från regler som saknar direkt stöd.
Läs guidenVåra guider om vikt & mättnad
Kan frukt stoppa viktnedgång? Fem vanliga myter
Banan, mango och druvor behöver inte undvikas för viktens skull. Här skiljer vi hela frukter från juice, torkad frukt och viktminskningslöften.
Gynekomasti eller bröstfett? Skillnaden och när du bör söka vård
Förstorade bröst hos män kan bero på fettvävnad, körtelvävnad eller andra förändringar. Här får du en saklig guide till skillnaderna och vårdsignalerna.
Intuitivt ätande: vad det är, vad forskningen visar och när det inte räcker
Intuitivt ätande handlar om flexibilitet, hunger, mättnad och matglädje – inte viktgaranti. Här är forskningsläget, en rimlig start och viktiga undantag.
Kroppssammansättning: skillnaden mellan viktminskning och fettförlust
Vikt och kroppssammansättning är inte samma sak. Här förklarar vi BMI, midjemått, kroppsfettvågar och hur förändringar kan följas utan falsk precision.
Mörk choklad och viktnedgång: vad visar forskningen?
Mörk choklad kan upplevas mer mättande än mjölkchoklad, men randomiserade studier visar ingen säker viktnedgång. Så tolkar du kakao, portion och påståenden.
Kan promenader minska bukfett? Det här går – och går inte – att styra
Promenader kan bidra till bättre hälsa och på sikt mindre kroppsfett, men de punktförbränner inte magen. Här får du en hållbar och kroppsvänlig guide.
Jojo-bantning och viktpendling: skadar det ämnesomsättningen?
Viktuppgång efter viktnedgång är vanligt och beror inte bara på viljestyrka. Här är vad forskningen säger om metabolism, kroppssammansättning och nästa steg.
GLP-1 utan spruta? Vad mat och vanor faktiskt kan göra
Mat frisätter kroppens eget GLP-1, men är inte en ersättning för GLP-1-läkemedel. Här är ett sakligt sätt att arbeta med mättnad, sötsug och måltider.